棒夠力

五樣好東西---顛覆根深蒂固的飲食觀念

請參考！

因緣際會下，有幸聽到吳寶芬講師的健康講座，在贏得滿堂喝采下，是抽絲剝繭地打破我根深蒂固的錯誤飲食觀念。 為一改前非，將筆記好好整理一番！

五樣好東西是：


1.睡前喝豆漿、

睡前喝豆漿：豆漿富含100%的優質胺基酸，可製造充分的生長激素，促進身體的新陳代謝，消耗體內多餘的醣份和脂肪， 所以睡前喝豆漿，有減肥的的效果，這就是「胺基酸減肥法」，又叫「懶人減肥法」。

此外，大豆富含異黃酮素（天然的雌激素），可降低血液中的膽固醇，保護心臟，預防心肌梗塞，所以女生得心血管疾病的機率只有男生的六分之一，異黃酮素並可抑制人體鈣質的流失，還可預防與基因遺傳有關的乳癌與腸癌，因此睡前喝上一杯250cc的豆漿，冷熱甜淡隨意，可讓您有一個好睡眠、好體質。

但是現在市面上的黃豆有80％是基因改造的，目前基因改造的食品對人體的影響如何還未可知，如何購買非基因改造豆漿，建議購買統一、味全、光泉、黑松、義美等各品牌，尤其義美豆漿便宜又無防腐劑喔，睡前喝比早上喝的效益更大。


2.吃水果比吃蔬菜好、

吃水果比吃蔬菜好：當個「好色之徒」吧，吃水果要選香的，顏色鮮豔的，含有大量松脂，多吃對身體有益。且吃水果比吃蔬菜好，松脂成分可抗壓，如芒果要選土芒果，葡萄要吃紫葡萄，西瓜選無子大紅西瓜，香瓜選綠色的，哈蜜瓜要選肉色的，水果中以榴璉的松脂居第一。然今後別再吃葡萄柚因會抑制肝的解毒！


3.綠茶效益勝過水

建議喝綠茶來代替水和紅茶，因水帶不走身上不好的物質，紅茶為已發酵的熟茶，因此綠茶優於紅茶，多喝綠茶可以降低巴金森，且綠茶含兒茶素，能保護關節軟骨緩解疼痛。另外，泡過後無味的綠茶包，可用來擦過敏的皮膚跟濕疹唷！可買超市「世家」的綠茶包，很便宜喔！


4.天天來杯咖啡吧

喝咖啡選阿拉伯豆：每天一杯咖啡，喝咖啡的好處是咖啡可抑制多巴胺L-Dopa，預防老化、巴金森氏症、防癌，咖啡會活化大腦命令四肢時所需要的傳導物，年老以後身手較為協調，壞處是喝咖啡會流失鈣與一些維他命。懷孕前三個月禁喝，因易流產。此外，喝咖啡要選阿拉伯豆，不是爪哇豆，豆子要新鮮，放久了會產生黃麴毒素。
 

5.將癌細胞改邪歸正的地瓜

地瓜導正病變細胞：地瓜含神經節肝酯，能導正病變細胞；且地瓜可以減肥，因為其澱粉是水溶性纖維，不會囤積體內。 地瓜的甜味是多醣，對人體有益，比吃飯更有飽足感，建議一週可用一餐地瓜代替飯來吃。地瓜愈紅愈甜愈好，烤的比水煮和蒸的好，且烤後連皮一起吃更好，超市有賣烤地瓜，一包100元。

專作放射線之醫師，認為『微波爐』會利用電波少一個正價電子，運用水分子之震盪使食物變熱，所以食物易變成自由基，就會容易致癌。所以偶而方便用一下，最好還是少用『微波爐』最好！
 

以下文章值得參考

人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物、通過呼吸及進餐而侵入人體內，鉛、鋁、汞等重金屬 就是其代表；另一個是食物在體內代謝後的廢物，如自由基、硫化氫等。時下，清除體內垃圾已成健康時尚。
 

下列方法可幫您及時清除體內毒素。
 

1.主動咳嗽法:

自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液迴圈而!株連'全身。 借助主動咳嗽可以'清掃'肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽， 使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。
 
 
2.飲水沖洗法：
 
定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。
 

3.運動出汗法：

皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。
 

4.巧用食物法：

●常飲鮮果、鮮菜汁(不經炒煮)，鮮果、鮮菜汁是體內'清潔劑'，牠們能排除體內堆積的毒素和廢物。
●常吃海帶，海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促使體內的放射性物質隨著大號排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。

●常喝綠豆湯，綠豆湯能輔助排泄體內的毒素，促進機體的正常代謝

2009.9.27.

 

我們家的新成員來此地之前我就提醒他要攜帶的物品，但是當時他總不當作一回事，所已不是少了

 

內衣褲就是鞋子不夠穿，當然有些東西我們可以在此地買得到，也就只有破財消災了，不然又能如

 

何！至於另外一些可能是屬於他自己必須使用自己的東西如牙套那就沒辦法了，只能說他沒有當他

 

自己這趟遠行要規劃周密了。

 

今天他突然跟我說他的洗髮精快用完了，我說那就跟我一起用我的就行了，他說他可能不習慣我用

 

的那一種，我就反問他說那妳想要那一種，加拿大洗髮精的品牌也不算是少，你就去買你常用的就

 

好了，他說他用的在坊間是不容易買到的，我聽了就有些不太高興，我就舉例子告訴他說，像妳父

 

母年少的時候我們可是沒有甚麼洗髮精，就是一塊現在台灣還買得到的肥皂（現在都拿來洗衣服

 

用），從頭洗到腳順便也將衣服搓一搓 ，我也沒看到妳父母現在禿頭或是掉頭髮，人要學著去適

 

應環境，而不是一切都要使用特定的東西。我另外舉個例子順便也告訴女兒說，早年我們上洗手間

 

用的衛生紙就像現在拜拜燒的金紙，那時候叫馬糞紙，也沒聽說那個人屁股擦到流血不能走路；在

 

台灣南部鄉下目前還有許多老一輩的人都是赤腳走路，也沒有聽說那個非要穿上面印一個鉤或是一

 

個N的鞋子才能走路。

 

當然時代進步我們能夠享用的東西會越來越好，我們也希望我們的下一代生活水準也會比我們這一

 

代要好，但是一些東西要養成能夠用就好了，一方面要學習勤儉；另一方面則要學習我就是要去適

 

應一些新的東西，心中一定要有一個觀念就是別人都可以如此那我為甚麼不行；就像來到溫哥華就

 

會感覺到許多東西不如在台灣方便，那是不是從台灣來的移民就不適應就不喜歡這裡了嗎？我們都

 

要去學習去儘快適應一個新環境，不是每天都為了生活中的一些小細節去傷自己的心神，甚至讓身

 

在台灣的父母覺得是不是溫哥華是個落後地區，樣樣都要從台灣送過去，相信你的父母總是希望你

 

趕快能夠靜下心來將生活重心放在課業上、將精神放在去了解異國文化上，果真如此那你只能算是

 

草莓世代中的一顆爛草莓。

 

所以後來講到我建議他年紀到了回台灣去當兵，真正的去當兵而不是去當一個替代役，而是真正在

 

部隊中平日操練，有工作時不分那種工作都能去作的大頭兵，就像這次台灣八八水災我們也看到許

 

多國軍在烈日下爛泥中去挖淤泥，他們那一個不是父母的寶，阿公阿媽心中寶貝金孫，人生中就是

 

要經過一些磨練才能夠成長，那時候再多的名牌到了那裡就跟糞土一樣，相信一定會對你有所啟發

 

的。

 

因此我告訴他下回與父母通訊息時不要老是講這些東西，講講你在學校學到了甚麼？在溫哥華又體

 

會到甚麼？講講對於家中的思念，至於用甚麼穿甚麼這些東西有甚麼就用甚麼有甚麼就穿甚麼，如

 

果你還是不改這習慣那就趕快回台灣去當你父母的心肝寶貝，我要看看他們能保護你到甚麼時候。

 

 

2009.9.26.

 

女兒這學期的社會科老師似乎有些不太進入狀況，講到目前全世界最高的樓是甚麼不知道、現在的

 

流行性感冒的名稱是甚麼？不太清楚；由於這學期要講全世界地理，因此發現一張草圖要學生填寫

 

全世界每一個國家的國名、河流、山脈等，但是給的不知是民國多少年的地圖，東西德還是分開

 

的，因此女兒對於這種老師一向都不會給予好的評價，所以回來做作業時總是一邊作一邊抱怨，我

 

告訴她說這一方面讓你看到許多不同類型的老師，未來進入社會也會有這種人常常出現在妳身邊，

 

都要學習去與這種人相處；第二是永遠都要記得凡是這種人可以決定你生死的一定不要得罪她或是

 

讓她沒有台階可以退，一般這種人沒有太好的修養得罪了她就要小心，她也許會找機會整你；第三

 

則是因為這些人如果是妳的師長或是頂頭上司，那妳更要注意了，因為他們常常會作出一些令人意

 

想不到的舉動，如果你覺得有趣認為笑笑就過去了，以我的經驗往往一些倒霉的事情就會接踵而

 

來；因此自己要更用心將這門這課業弄得很清楚，否則被她害慘了還不知道。

 

人生中碰到好老師或是好同事好長官，有人說這是前世修來的福份，大部分都是沒辦法達到自己的

 

認知標準，因此我們更要小心努力獨立將事情弄得完美，否則最後的結果你可能無法承受。

 

所以女兒一邊在做作業我就一邊告訴她這種情形，而她越做越火大時我就會勸她先休息一下去做一

 

些別的事情，等到自己心情平復下來了再繼續，否則帶著一顆火爆的心去做絕對是錯的比對的多，

 

那時對於老師更是極度的不滿，最後弄壞了自己的心情以及將這作業搞砸了，倒霉的還是自己，又

 

氣壞了自己的身體又在成績上不如預期得理想，那真是一項好處都撈不到。

 

其實來到此地兩年多了對於加拿大老師的看法絕對不能拿台灣的老師去比較，因為中國人對老師有

 

相當程度的尊敬，老師也對自己有相當的期許，更何況他們有一個連外國人都遵從的祖師爺－孔

 

子，在那裡當他們的表率；加拿大老師妳要將他充其量就是一個工作，他沒有甚麼使命感，他不會

 

想到去春風化雨、誨人不倦、有教無類等，他們當老師只是一個職業，同時這個職業社會地位也不

 

高，因此自我要求期許就更少了。之前女兒在那個小學上課，在學期中突然老師請假一周，交代代

 

課老師一些事項就去度假了，這種情形在台灣是認為不可思議的事情，台灣老師除了生病或是生產

 

之外極少在學期當中請假的，更別說請假去度假的。而這裡卻是司空見慣，教育局有一批老師專門

 

巡迴各校代課的，所以對他們來說這也是許可的一部分，也是制度上就是如此，我們無意批評這種

 

教學制度，但是我們對於許多事情還是要比別人更繃緊神經，對於屬於自己的事情就要有一種體

 

認，這事情是我工作的一部份我就要盡心去完成，老師只是一個輔助我唸書的人而已，我不能太依

 

賴他，也許這也是訓練他們能獨立處理一件事情的生活訓練吧！

 

 

2009.9.25.

 

 

在這裡因為女兒的關係認識兩位同學的阿公，一個是從大陸來的阿公一個是從台灣來看孫子的阿

 

公。

 

先說從大陸來的阿公；這位阿公的年紀是經過了國共內戰以及文化大革命，所以對於能夠在此安享

 

晚年覺得是無比的幸福，而子女都因為在此地謀生不易所以在無法照顧孩子的情況下，毅然挑起照

 

顧孫女的責任，讓自己的女兒能夠全心全意的在工作上努力，他的心情與人生遭遇可能與我完全搭

 

不上邊，但是我們卻很投緣。第一：他的祖籍是上海，剛巧與家母是同一地方，所以我小的時候常

 

聽家母講起她在上海是怎樣過日子的，而以前高中有位同學的母親也是上海人，所以上海話略略可

 

以聽得懂一些，這些都成為我和他說天到地的材料。說也奇怪我與年長的長輩往往都很有話聊，所

 

以以前只要是班上有對外交涉或是與學校有關單位打交道的事情，同學都會推我去說我與這些人比

 

較投緣，等到上班時有時與較年長的同事或是長官要溝通甚麼事情也是我作代表。

 

另一位阿公是從台灣高雄來的，而他的老家剛好是在屏東，在我年幼的時候常常到屏東去玩，因為

 

家父的許多朋友都住在屏東，後來又有機會到屏東去唸書，因此也算半個屏東人，在這種人不親土

 

親的情況之下，這些阿公除了孫子下課需要料理他們三餐外其餘的時間閒著也是閒著，因此我們也

 

常約在家附近的公園見面聊天，一方面運動一方面話古道今；我也從他們身上學到一些新的東西，

 

也了解到上海與屏東目前發展的狀況。

 

而這些人可能都有一些輝煌的過去，現在在此安享天年之餘，但是對於昔日的風光總是難以忘懷，

 

其實自己也有一絲絲這種情懷；而老年人就是喜歡有人聽他講到他以前風光的過去，也許見面三次

 

他講的都是差不多的，不過我都不會覺得煩，而且覺得在應對之間我可以從中學到一些人生經驗，

 

同時有些問題可以向他們請教，這讓他們更感到他還是能夠發揮所長的，因此他們更願意與我聊

 

天。

 

有時女兒會問我說為什麼這些阿公都喜歡找你聊天，我說這也沒有甚麼，其實就是他們想找一個聊

 

天的對象，而我又很耐的住性子去聽他們說，我說以前我的工作就是帶了一群人去種花，其實他們

 

各個都是高手也知道該如何作，但是人總是有些牢騷想向另外的人述說，我就剛好扮演這個角色，

 

結果反而我從他們那裡得到了最多。

 

我現在喜歡跟這些長輩打交道，未來也還是會的，因為我可以從這些長輩中得到許多人生的經驗，

 

也可以讓自己更了解將會是該怎樣走怎樣的的路。謝謝兩位阿公。

 

禮拜一下班，想說把消費卷用掉，走到信義區東晃西晃

（消費卷3600還在我手中，ㄎㄎ，說要幫貓咪買乾乾，可是每次出去都不帶在身上，所以...）




市府旁邊的世運吉祥小青蛙～～




慵懶的女人 




在瑜珈的女人？




傷腦筋的女人




信義區新建成的一棟建築屋，感覺自己隻身國外呢




牛年快過了，趕緊拍一下




怎麼沒有「加油」字樣啦？




百貨公司裡很多紙傘，不知有啥活動。無法拍裡面的傘，所以只好拍一下櫥窗的傘




逛了半天真不知該買啥好。可是肚子餓了，先去找些東西墊一下肚子。

來到A8館B2的清真牛肉麵食館。






點了160牛肉卷餅餐。三樣小菜+一碗蔬菜湯+牛肉捲




蔬菜湯很好喝。




牛肉捲餅也很好吃，裡面的牛肉是五花牛肉片，很像吉也家的牛肉丼。




還點了一個牛肉蒸餃 150。




蠻大一顆，味道也不錯。東西都蠻好吃的一家店，只是貴了點。ㄎㄎ




近日東買西買，消費卷還剩 1700  （500*3張+200*1張）

打算留兩張當紀念。就500和200鈔各一張。

早上起床看到傻眼，老BU不只檔隔壁門，還睡在紙箱蓋裡




老BU：阿木起床啦～～哈哈現在輪到BUBU使用紙箱蓋




還在洗臉




老BU：我也起床啦




當個櫥窗貓？，不動...發呆




紙箱蓋這麼好玩唷？紙箱身沒貓要




猴猴能曲能伸

就是愛紙箱蓋

看～～～

阿猴屁股雖不大。可是紙箱蓋子太小了。

所以屁股整個露在盒子外！！




A4紙箱盒蓋




猴猴：這樣曲著就看不出猴猴是大隻佬啦




小手還彎曲著




在路中央！！！   （其實兩隻貓在爭紙箱）




不放心，起來偷瞄。我擋著他，他一直把偷頭低著找老BU




猴猴：哥哥整天喵視眈眈。






猴猴：阿木擋著我了啦。 （老BU在我後頭）




有沒有看到脖子和背部中間有折起來的肉層。ㄎㄎ




猴猴縮身。




貓咪真的能曲能伸

多小的盒子都可以把自己塞進去

兩隻偏愛箱子的蓋子。

> > 莎莉拿起打火機開始點燃香菸，我眼光的焦點卻是落在她手指上的指甲彩繪。
> >
> > 那可不是一般人自己可以做得出來的。
> >
> > 「莎莉，妳的指甲做得好漂亮呀…」我故作不經意的問。
> >
> > 「對呀，不過，這也要手指漂亮才有用，來，二萬…」莎莉充滿美感的手指之中，夾著一張麻將牌，優雅的往牌堆裡擺，坐在莎莉下家的瑪姬，笑得嘴巴都合不攏。
> >
> > 「這是今天妳打過最美的一張牌了啦，莎莉姐，中洞耶…」瑪姬的假睫毛，長得可以在上面放四五根牙籤了，我真的不懂，來我家打個麻將，有需要個個都打扮成這樣嗎？如果不是對我家的馬克有興趣的話，普通打牌不需要這樣濃妝艷抹的吧。
> >
> > 「妳要吃呀，等一下唷，不好意思了，我胡了唷…」接著瑪姬的話開口的人則是香水濃得方圓五百里內都可以聞得到的小玲。
> >
> > 「怎麼這樣呀，不會過個水喔…」瑪姬氣得將牌往裡面一蓋，嬌聲嬌氣的說著。
> >
> > 「馬克，你看你這前同事，今天一晚已經贏多少了，也不懂得過水一下…」瑪姬總喜歡向馬克撒嬌，自然，她也是我認為最有嫌疑的一個人。
> >
> > 而一旁的馬克看著電視，只是隨便的應付了一聲，看來他平日工作，的確很忙，對於我們四個女人在家裡打麻將，他也無心招呼。
> >
> > 但是，真的是這麼一回事嗎……
> >
> > 我叫做婉娟。三十一歲，和男朋友馬克在新竹的園區認識之後，開始交往，今年算下來，已經是第五年了，只不過，這段時間內，我們聚少離多，開始交往之後，我就因為工作的關係，搬到了台北，一個禮拜最多也只能回到新竹這個馬克租的房子裡一次。
> >
> > 這樣的感情，要維持起來總是不容易的。我常常向馬克抱怨，可否換個在台北上班的工作，但是總是被他拒絕了，現在看起來，也許馬克是另有居心……
> >
> >
> > 事情發生在上個月…
> >
> > 那一天我回到新竹的時候，我在馬克家巷口的便利商店，買了杯咖啡，工讀生店員看著我的時候，眼神裡透露出奇特的光芒。
> >
> > 「小石，幹麻那樣看我，有什麼事情嗎…」我一手拿著咖啡，一手拿著零錢問著。
> >
> > 「婉娟姐，妳真的很漂亮，我真的不懂……」小石是個大學男生，這 一兩 年我常出入馬克家，因此也都算熟了。
> >
> > 「不懂什麼…」那瞬間我差點以為小石要對我表白勒……
> >
> > 「……婉娟姐…我就和妳直說好了…上個禮拜，我有看到一個女生從馬克家走出來唷…」小石探頭探腦的，像是怕被別人聽到似的。
> >
> > 「……真的假的…」我一時之間有點嚇到，雖然我有所心理準備，遠距離戀愛總是有風險，但是斷沒料到是在這樣的情況下被告知。
> >
> > 「真的……那天很早很早…我推測應該是在馬克家過夜，然後就從我們店門口經過……」小石繼續小小聲的說著。
> >
> > 「如果再看到她，你認得她嗎…??」我說。
> >
> > 「…認得…雖然她很醜…可是我相信我就是認得……」小石說得誠懇，也讓我腦海中浮現出好幾個嫌疑犯的臉。
> >
> > 莎莉，瑪姬，小玲……除了這幾個人之外，其他人都不太可能。基本上，馬克是那種很懶得出門的人，就算是要外遇，也一定是有人送上門來，否則，是不太可能發生的。
> >
> > 當下我就給了小石我的手機號碼，然後部署出我的計畫。
> >
> > 計畫就是，找這三名女人來打麻將，然後分別麻煩她們三位，到這家便利商店來買東西。
> >
> >
> > 莎莉買的是骰子。瑪姬買的是飲料。小玲則是買撲克牌……讓小石一一鑑定過之後，小石再打電話來通報我，這樣的話，答案就輕而易舉的浮出水面了。
> >
> > 雖然，我心中已經認定是瑪姬了。
> >
> > 一來瑪姬看起來就是對馬克很有興趣，二來瑪姬也是和馬克的生活上最有交集的人，其他像是莎莉已經結婚，小玲也有了要好的男朋友，按照常理來說，可能性還是比較低的。
> >
> > 「馬克，可以幫我拿杯飲料嗎…」只不過我的思緒還沒結束，小玲竟然用著嬌嗔的語氣要馬克幫她，一瞬間，小玲的嫌疑度猛地提升了不少。
> >
> > 「馬克，我去上個廁所，可以幫我堆一下牌嗎??」這時莎莉不但輕輕的搭了馬克的肩膀，還碰到了他的手。
> >
> > 三個人都有嫌疑!!!!
> >
> > 我看得眼睛都快要冒火了。心裡只希望，趕快打完，我要趕緊接到小石的電話。
> >
> > 幾個小時過去了，終於有人提出了休戰宣言。
> >
> > 「好了不打了，我老公還在等我，我要回去了…」莎莉的這句話著實讓我鬆了口氣，而在送完了三個人出門口之後，我故作輕鬆的問著馬克。
> >
> > 「馬克呀，他們三個女人，你覺得誰比較美呀…」
> >
> > 馬克眼睛盯著電視，看也不看我。
> >
> > 「妝都畫得那麼濃，誰知道誰美誰醜呀……」馬克的答案雖然不是我想要聽的，但是聽起來也不賴。
> >
> >
> > 終於，小石的電話來了……
> >
> > 「小石，快說。是骰子，飲料，還是撲克牌……??」我著急的問。
> >
> > 「……婉娟姐，都……都不是耶……」小石的聲音有點為難，似乎是對這計畫沒有成功感到無奈。
> >
> > 都不是………??這樣代誌就大條了，不是我認識的人，這表示馬克真的跑出去亂搞了……
> >
> >
> > 這件事情就這樣困惑著我，過了三個月。當然，這三個月裡面，我並沒有對馬克表態，畢竟，我並沒有掌握到任何證據，我還是一樣，一個禮拜的週末，來到新竹一次，在馬克家住個兩天後回台北。
> >
> >
> > 而三個月後的這個晚上，我正打算上床睡覺時，一個不小心，竟然踢到了床角，腳趾血流不止。看著睡得正熟的馬克，我不忍叫醒他，於是自己一個人走到了巷口的便利商店，向小石買了OK繃。
> >
> >
> > 回到家門口時，我赫然發現家裡我的手機正響著，我趕緊衝進門接了電話，發現竟然是小石打來的。
> >
> >
> >
> > 「婉娟姐，那個很醜的女人又出現了，他買了OK繃之後，我看見她走進了馬克家……」
> >
> >
> >
> >
> > ………要死了，我不過就是卸完妝出門，有差這麼多嗎……？！